生活習慣についての調査 ２

　朝食は１日の活力の源です。寝ている間に体のエネルギーは消費されています。朝起きるとそのエネルギーはゼロに近くなっています。エネルギーが消費されたままの状態で学校にくると、集中して学習に取り組めなくなります。しっかり、エネルギー補給をして、効率よく学習が進められるようにしてほしいと思っています。

　朝食は、一日の生活リズムを保つために、欠かすことのできない大切な食事です。さらに、朝食は「休息モード」から「活動モード」に切り替えてくれます。
前日の夕食でとった糖質は、朝起きるまでにほとんど使い果たしていますので、血糖値は低いままです。つまり、エネルギー不足の状態になっています。

　 朝食を抜けば、脳・神経系への栄養補給が不十分となり、神経を集中させて、勉強したり、考えたりすることができないばかりか、自制心が失われ、衝動的な行動をとりやすいといわれます。脳の重量は体全体のわずか２％にすぎませんが、エネルギー消費量は２０％も占めています。また、脳はエネルギーをためておくことができないので、その朝食べた朝食で午前中は働いていきます。

　 大人は、もう成長する必要がないので、その日の活動するだけのエネルギーがあればよいのですが、子どもは、体をつくっている最中ですから、体が発育するための栄養分プラス活動するためのエネルギーが必要になります。

　前回よりも朝晩しっかり歯をみがく子が多くなったようです。永久歯は一生つき合っていく歯ですし、乳歯も虫歯のままだと丈夫な永久歯も生えないそうです。歯が痛いと集中力にも影響してきます。大事な歯です。しっかり朝晩とみがいてほしいと思います。

　 じょうぶで健康な歯と歯ぐきのためには、毎日の歯みがきが大切です。歯みがきは「食べたらすぐ」が原則です。特にむし歯は夜できやすいので、食後すぐの歯みがきに加えて、夜寝る前には、１０〜１５分くらい時間をかけて念入りにみがくとよいです。

　 また、みがく順番を決めて、２〜３本ずつ細かく振動させながらみがくようにしましょう。時々、家でも歯垢チェックして、磨き残しがないか、磨きにくいところはどこか、鏡を利用して確認しながらていねいに磨いてください。

　 歯磨き粉には、研磨剤が入っていますので、歯がすりへる原因にもなります。使用するならフッ素入りの歯磨き粉を少量にしましょう。

　 むし歯や歯周病にかからないで、自分の歯で一生おいしく食べる幸せを味わってほしいと思います。